SE VUOI COSTRUIRE NUOVE ABITUDINI, NON FARE QUESTO!
E COSA FARE INVECE Cambiare non deve essere una lotta. Deve essere possibile. Ti è mai capitato di decidere che stavolta ce la farai?Magari volevi iniziare una nuova abitudine: mangiare meglio, muoverti di più, leggere ogni giorno, meditare. Parti carica, determinata, quasi come se dentro di te si fosse svegliata una versione super disciplinata, forte…
L’INGANNEVOLE LEGAME TRA PESO E VALORE
La nostra società ha messo al centro di tutto il corpo, investendolo di un ruolo fondamentale e cruciale: quello di garantirci la felicità, il successo e la salute. A patto però di farlo corrispondere a degli standard ben precisi: magrezza e tono muscolare per le donne, muscolosità moderata per gli uomini. Il corpo si è…
COSA SI PUO’ NASCONDERE DIETRO LA DECISIONE DI INIZIARE UNA DIETA
Ma non ci avevi pensato decidere di iniziare una dieta può sembrare una decisione semplice: voglio solo mangiare meglio/dimagrire/sentirmi meglio. A volte è davvero così. A volte, invece, ci sono ragioni più sottili di cui magari non siamo nemmeno consapevoli. Proviamo a vederle insieme. La nostra società, lo sappiamo, pone grande enfasi sulla forma fisica.…
QUANDO PROPRIO NON NE HAI VOGLIA
Hai presente quei giorni in cui ti eri ripromessa di andare a fare una camminata, di fare ginnastica, andare in palestra ma all’ultimo minuto proprio non riesci a scollarti dal divano? Ecco, ti capisco. Ci sono passata anche io! Non è per niente facile riuscire ad impostare delle sane abitudini e ci può volere anche…
I CONFRONTI CON GLI ALTRI: 3 COSE A CUI NON AVEVI PENSATO
Siamo tutti soggetti a confronti involontari: mentre siamo in giro, al supermercato, in palestra o passeggiando, il nostro sguardo cade su qualcuno più giovane, più magro, più muscoloso, e così via. Questo spesso ci porta a sentirsi demoralizzati e a pensare: “vorrei essere così anche io…”. Questo può rovinare la giornata senza nemmeno rendercene conto,…
UNA SANA ALIMENTAZIONE è COME UN SANO SONNO: IN CHE SENSO?
Una alimentazione sana (qualunque cosa questo voglia dire per ognuno di noi) spesso non è facile da impostare. Si tende ad andare da un estremo all’altro, dal “mangio quello che capita” al “devo mangiare perfettamente”. Ovviamente, entrambi gli atteggiamenti sono controproducenti, perché non aiutano in realtà a seguire un regime alimentare ragionato ma flessibile, che…
UN PESO RAGIONEVOLE
Uno degli ostacoli maggiori che si incontra quando si intraprende un percorso per imparare a gestire il proprio peso riguarda l’obiettivo che ci si pone. Molte persone sono ancora convinte che sia possibile ottenere un peso “ideale”: in genere, corrisponde a qualche modello di riferimento, l’amica, l’influencer, l’attrice cui ci piacerebbe assomigliare. Il peso a…
CHE STORIA TI RACCONTI?
Una delle difficoltà più frequenti che si incontrano nei percorsi di perdita e gestione del peso, riguarda le storie che ci raccontiamo riguardo noi stessi e il nostro rapporto con il cibo. “Sono golos*” “Non riesco a resistere” “Non posso sprecare questo cibo” “Ormai ho ceduto, tanto vale che continui ” “Non ho tempo per…pianificare…
QUAL E’ IL TUO “PERCHE’”?
Parliamo di un argomento molto importante perchè può rappresentare un ostacolo o meno al raggiungimento dei tuoi obiettivi. Parliamo dell’attività fisica e delle ragioni per farla. Non starò qui ad elencarti tutti i benefici che lo sport e in generale il movimento fisico ha per noi, le saprai benissimo anche tu: riduce lo stress, migliora…
UN POTENTE ALLEATO PER IL TUO PERCORSO
Non ci pensiamo spesso e lo diamo per scontato: proprio perchè ci siamo sempre immersi, non lo vediamo più. Parlo ovviamente dell’ambiente che ci circonda, che può avere una potentissima influenza sul nostro comportamento. Specie se stiamo cercando di cambiare o implementare abitudini, l’ambiente in cui viviamo può essere un alleato o un ostacolo al…
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mara pavanel - psicologa del cibo e del corpo 