QUANDO PROPRIO NON NE HAI VOGLIA

Hai presente quei giorni in cui ti eri ripromessa di andare a fare una camminata, di fare ginnastica, andare in palestra ma all’ultimo minuto proprio non riesci a scollarti dal divano?

Ecco, ti capisco. Ci sono passata anche io! Non è per niente facile riuscire ad impostare delle sane abitudini e ci può volere anche molto tempo per renderle una routine.

So bene di cosa parlo: tutte le mattine mi alzo molto presto per il mio rituale, che consiste nel fare colazione con calma (è il mio momento preferito della giornata), seguita da yoga e meditazione. Solo dopo questo posso davvero iniziare la mia giornata!

Posso dirti che c’è voluto tempo per arrivare a rendere tutto questo una ruotine abbastanza stabile e ancora oggi ci sono delle volte che, giuro, non vorrei alzarmi, figuriamoci fare attività fisica!

Però ci sono alcune cose che ho imparato e che mi aiutano, quando “proprio non ne ho voglia”, a non mollare e fare ciò che mi permette di prendermi cura di me.

• Anticipare le emozioni positive: quando non me la sento di fare attività fisica, mi prendo un momento per pensare a come mi sentirò dopo. Qualunque sia il mio stato d’animo o livello di energia abbia prima, dopo lo yoga mi sento sempre meglio, sia in termini di energia che di umore. Questo pensiero mi aiuta molto ad alzarmi e muovermi.

“Se potessimo imbottigliare l’attività fisica, avremmo a disposizione la migliore medicina del mondo” M. May

• Renderlo più semplice possibile: questo è un “trucco” utile anche quando si sta cercando di sviluppare delle buone abitudini; piuttosto che partire in grande, cominciamo con una versione mini della abitudine che vogliamo acquisire. Non vado a correre per un’ora ma 10 minuti. Poi posso sempre aumentare ma piano piano. E quando ho una brutta giornata, posso sempre tornare alla versione ridotta della mia abitudine. Anche poco è meglio che niente.

• Un ultimo consiglio è, come dire, preventivo: se troppo spesso ti ritrovi a “non averne voglia” forse è il momento di riflettere bene; forse hai scelto uno sport o una forma di attività fisica che non va bene per te. L’attività fisica è utile se è costante nel tempo, non una tantum e il segreto per renderla tale è anzitutto trovare qualcosa che ci piace fare. Non ci sono soluzioni che vanno bene per tutti, ognuno deve trovare la propria strada.

Spero che questi consigli ti possano essere utili! Fammi sapere come va!

dott.ssa Mara Pavanel